3 Formas de Ler Códigos Binários - wikiHow

Esquerda e Direita são conceitos ultrapassados.

É isso mesmo, só um desabafo. Eu não concordo com a ideia de sides politicos. Os países mais desenvolvidos do mundo são compostos por um mix de Economia bem aplicada e Social Democracia que protege e educa a população. Não vejo sentido em ficar se classificando em ''lados'', a partir do momento em que vc se coloca como ''esquerda'' ou como ''direita'' é como se houvesse o lado bom e o ruim. E isso não existe. Hoje nós vivemos em uma Sociedade Politizada que é muito mais ignorante do que quando não era politizada.
Fica a dica de vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=UoZ_X8a47Oc
Eu não me identifico como de esquerda, assim como não me identifico como de direita.
Isso não significada que sou insentão, mas sim que minhas opiniões não ficam regradas a base de um grupo. Pra mim a melhor maneira de se evoluir um país é através de Ciência e Ética. O que em muitos momentos vai contra os conceitos da direita, assim como tbm vai contra conceitos da esquerda. O mundo não é binário, não é 0 ou 1.
Obs: Pau no cu do Bolsonaro e Pau no cu do Lula.
submitted by oromuS_orm to brasil [link] [comments]

Se não dormir a Cuca vem pegar mesmo: Como o sono afeta sua vida mais do que você imaginava.

Resolvi criar esse post pra espalhar informações que colhi sobre o estado atual da pesquisa sobre o sono. Recentemente tenho usado meu tempo livre pra me informar melhor sobre saúde em geral: longevidade, nutrição, sono, prevenção de doenças, etc. Se acabar sendo útil pra meia dúzia de pessoas, já fico feliz.

Um rápido background

Não sou da área de biologia/medicina, mas tenho boa familiaridade com o método científico e mecanismos de busca em artigos/revistas científicas pois estou terminando meu doutorado em engenharia. Meu objetivo ao realizar esse tipo de investigação "solo" sobre os temas citados é descobrir como otimizar minha rotina e estilo de vida pra maximizar meu tempo de vida saudável, vulgo healthspan. Tenho aprendido muita coisa que é facilmente aplicável e que tem tido um impacto imediato bem positivo na minha vida. O combustível é a curiosidade, o meio é a internet. Pensei em discorrer aqui um pouco sobre a importância de saber filtrar informações falsas/de baixa qualidade de fontes confiáveis na internet, mas isso é tópico pra um post separado.
Comecei a me interessar pelo assunto ao escutar o pesquisador Matthew Walker no podcast do Joe Rogan. Matthew é pesquisador na área de sono há quase 20 anos. Li seu livro, Why We Sleep, onde ele compartilha as últimas descobertas sobre o sono. Depois busquei por mais algum tempo artigos de outros pesquisadores respeitados na área do sono e compartilho aqui os achados. Cito os artigos e/ou pesquisadores de onde tirei as informações. Quando não há citações, ou a informação veio do livro ou de outros podcasts que o Matthew participou. Em alguns casos eu cito somente o nome do pesquisador, indicando que trata-se de sua linha de pesquisa.

Dormir pra quê?

  • Diversos estudos associam curta duração de sono (5-6h por noite) à diabetes tipo 2 [Cappuccio et al., 2010]
  • Falta de sono afeta a presença dos hormônios grelina e leptina, responsáveis pela sensação de fome e saciedade, respectivamente. Com sono insuficiente, há maior presença de grelina e menor presença de leptina, facilitando maus costumes alimentares. Forte associação com aumento do risco de obesidade em crianças e adultos. [Cappuccio et al., 2008; Knutson e Cauter, 2008; Taheri et al., 2004)
  • Sono é essencial pra que o sistema glinfático (equivalente ao sistema linfático, mas para o cérebro) opere normalmente e elimine os "resíduos metabólicos" do cérebro. Um deles é o peptídeo beta amiloide, associado a doença de Alzheimer. Insuficiência no sono leva a um acúmulo de beta amiloide no cérebro ao longo dos anos, e é um dos fatores de risco associado a Alzheimer's.
  • Sono é fundamental pra consolidar novas memórias adquiridas e torná-las permanentes. Muito importante durante escolarização. Sono suficiente é crucial antes do momento do aprendizado e também depois. [J. Born, Universität Tübingen]
  • Sono insuficiente também associado a doenças cardiovasculares e AVCs. [Jaakko Kaprio, University of Helsinki]
  • A característica que temos de preferirmos ir pra cama mais cedo ou mais tarde é definida geneticamente (owls e larks, como Matthew menciona no livro). Claro que não é algo binário, pois algumas pessoas se encontram no "meio" também. Se seus pais costumam ir pra cama cedo ou tarde, você provavelmente vai herdar a mesma característica. O interessante é que se fugimos do nosso horário confortável de sono (por conta de trabalho, universidade, etc), há redução na qualidade do sono, mesmo que a duração se mantenha.

Resumão do livro Why We Sleep e dicas facilmente aplicáveis à rotina

  • Quatro pilares do sono: duração, continuidade, regularidade e profundidade.
  • É crucial manter uma rotina pro sono, mesmo aos finais de semana. Dormir toda noite no mesmo horário.
  • Reduzir a exposição à luz branca de noite (celular, computador, TV, lâmpadas). Reduzir a iluminação do ambiente 1-2h antes de dormir. Luz branca afeta a produção do hormônio melatonina, que regula o ciclo circadiano e o sono.
  • Exercício físico muito próximo à hora de dormir pode afetar negativamente o sono.
  • Cafeína tem meia-vida média de 6 horas. Então, em média, depois de 12 horas de uma xícara de café, 1/4 da cafeína ainda vai estar no corpo. Eu particularmente parei de tomar café de tarde.
  • Álcool reduz as fases profundas do sono, reduzindo a qualidade da noite de sono como um todo.
  • Ingestão de muita comida/líquido de noite afeta negativamente o sono. Evitar.
  • Cochilos depois das 3 da tarde atrapalham a dormir na hora certa de noite.
  • Banho quente perto da hora de dormir ajuda a pegar no sono mais fácil, pois dilata os capilares próximos à pele, o que melhora a troca de calor com o ambiente. O corpo precisa reduzir sua temperatura pra iniciar o sono.
Espero que não tenha ficado muito massante ou longo. Omiti vários detalhes pra deixar mais conciso, mas qualquer coisa comentem aí que eu respondo se souber. Se alguém aí tiver formação em biologia/bioquímica ou afins, ou mesmo que tenha embarcado nesses life hacks como eu e quiser corrigiadicionacriticar, seria MUITO bem-vindo.
Dependendo da repercussão penso em fazer outro post desse no futuro sobre nutrição.
TL;DR: Não subestime a importância do sono.
submitted by khariel to brasil [link] [comments]

Fala Zezé, bom dia cara.

Fala Zezé, bom dia, cara. Deixa eu te falar uma coisa.Eu estou pensando aqui, sei que está difícil para vocês aí arrumarem recursos, sei que está correndo atrás, mas estou falando por mim, não falei com ninguém tá, do time. Vê se você não consegue pelo menos pagar esses outros 60% antes do jogo de quinta-feira, que aí não precisa nem ter bicho, entendeu, para ganhar jogo.É uma motivação a mais para a gente cara, acertar o salário aí. Aí você não precisa arrumar uma premiação pra ganhar o jogo, porque a obrigação nossa é ganhar esse jogo. Tá louco! Se a gente não ganhar do CSA, pelo amor de Deus. Pô, faz esse esforço para a gente aí, até quinta-feira, tentar acertar esses 60% que estão atrasados do salário.
Versão gentleman:
Meus cumprimentos, caríssimo José. Desejo-te um dia benéfico, cavalheiro.Permita-me abrir um diálogo de suma importância com vossa senhoria: estive ocupado em meio às minhas reflexões, e reconheço que estás deveras complexa a arrecadação financeira do clube, assim como reconheço que tens sido deveras resiliente para resolver tal imbróglio.Contudo, me dirijo a vossa senhoria independentemente da opinião coletiva, pois não teci comentários com nenhum outro futebolista do Cruzeiro Esporte Clube. Indago-te a fim de verificar se não haveria a remota possibilidade de que vossa senhoria pudesse transferir uma mínima quantia percentual a qual se caracteriza com 60% do montante salarial. Isto é, antes que se chegue o arremate deste sexto dia da semana. Tal atitude de retomar os pagamentos se constituirá como um incentivo direcionado ao nosso coletivo de futebolistas. Portanto, vossa senhoria não necessitaria de cumprir com quaisquer adicionais monetários cuja cláusula de cumprimento cuja cláusula de cumprimento seria a vitória do Cruzeiro Esporte Clube. Ora, estás a se perder em condições mentais ditadas pela insanidade? Seria um enorme ultraje não sairmos vitoriosos no remate contra o Centro Sportivo Alagoano, pelo amor de nosso pai eterno!Então, por obséquio, peço encarecidamente que tu empregue de maneira mais satisfatória tuas energias, pois assim, há de se solucionar este débito que tem para conosco, afim de que repasse aos vossos jogadores os tais 60% deste quantitativo salarial até o dia de quinta- feira.
De cabeça pra baixo:
oıɹɐlɐs op sopɐsɐɹʇɐ oɐʇsǝ ǝnb %06 sǝssǝ ɹɐʇɹǝɔɐ ɹɐʇuǝʇ 'ɐɹıǝɟ-ɐʇuınb ǝʇɐ 'ıɐ ǝʇuǝƃ ɐ ɐɹɐd oɔɹoɟsǝ ǝssǝ zɐɟ 'od ˙snǝp ǝp ɹoɯɐ olǝd 'ɐsɔ op ɹɐɥuɐƃ oɐu ǝʇuǝƃ ɐ ǝs ¡oɔnol ɐʇ ˙oƃoɾ ǝssǝ ɹɐɥuɐƃ ǝ ɐssou oɐɔɐƃıɹqo ɐ ǝnbɹod 'oƃoɾ o ɹɐɥuɐƃ ɐɹɐd oɐɔɐıɯǝɹd ɐɯn ɹɐɯnɹɹɐ ɐsıɔǝɹd oɐu ǝɔoʌ ıɐ ˙ıɐ oıɹɐlɐs o ɹɐʇɹǝɔɐ 'ɐɹɐɔ ǝʇuǝƃ ɐ ɐɹɐd sıɐɯ ɐ oɐɔɐʌıʇoɯ ɐɯn ǝ ˙oƃoɾ ɹɐɥuɐƃ ɐɹɐd 'nǝpuǝʇuǝ 'oɥɔıq ɹǝʇ ɯǝu ɐsıɔǝɹd oɐu ıɐ ǝnb 'ɐɹıǝɟ-ɐʇuınb ǝp oƃoɾ op sǝʇuɐ %06 soɹʇno sǝssǝ ɹɐƃɐd souǝɯ olǝd ǝnƃǝsuoɔ oɐu ǝɔoʌ ǝs ǝʌ ˙ǝɯıʇ op 'ɐʇ ɯǝnƃuıu ɯoɔ ıǝlɐɟ oɐu 'ɯıɯ ɹod opuɐlɐɟ noʇsǝ sɐɯ 'sɐɹʇɐ opuǝɹɹoɔ ɐʇsǝ ǝnb ıǝs 'sosɹnɔǝɹ ɯǝɹɐɯnɹɹɐ ıɐ sǝɔoʌ ɐɹɐd lıɔıɟıp ɐʇsǝ ǝnb ıǝs 'ınbɐ opuɐsuǝd noʇsǝ nǝ ˙ɐsıoɔ ɐɯn ɹɐlɐɟ ǝʇ nǝ ɐxıǝp ˙ɐɹɐɔ 'ɐıp ɯoq 'ǝzǝz ɐlɐɟ
De trás pra frente:
oirálas od sodasarta oatse euq %06 sesse ratreca ratnet ,arief-atniuq eta :ia etneg arp oçrofse esse zaf ,oP .sueD ed roma olep ,ASC od rahnag oan etneg a eS .ocuol at ,ogoj esse rahnag etneg ad oacagirbo e euqrop ,ogoj o rahnag arap oacaimerp amu ramurra asicerp oan ecov ia E .oirálas o ratreca etneg arp siam a oãçavitom amu E .ogoj rahnag arap ohcib ret men asicerp oan ia euqroP .arief-atniuq ed ogoj od setna %06 sortuo sesse ragap sonem olep eugesnoc oan ecov es ev ;?at ,emit od méugnin moc ielaf oan ,mim rop odnalaf uotse sam ,sarta odnerroc oatse euq ies ,sosrucer meramurra secov arap licifid atse euq ies ,iuqa odnasnep uotse ue :asioc amu ralaf et ue axied ,arac aid mob ,ezeZ alaF
Zédroguês:
fALah zezeh...BOM DiaH...kaRAh...... dExXxah eU TI FAlaH 1 KoiZah...... EU TOW PEnsAnu AKI...sei ki TAH DiFiciu praH VUxXxEIxXx aiH ArRUMarem ReCuRsuxXx...sEi kI TaH kORRENu atRAixXx...mAxXx TOW FaLanU PoR MIm...naUm faLeI kUM nINgueM TAh...dU TiMe...... Ve si vUxXxE NaUM kOnsEGUe pELU - PAGah EXXixXx OTrUxXx 60% ANTixXx DU JogU dI 5ah...kI aIh Naum PReCizah nem Te bixXxu...ENteNDeU...PRAH ganHaH JOgu...... eh 1 moTIVAXXaUM A + pRah GENti KaRAh...ACerTaH u sALARiu aiH...... AIH VUxXxe nAum PReciZah ArrumAH 1 PremiaXXaum pRaH ganHAh U jOgU...pq A oBRIGaXXaUM NoXXaH eh Ganhah eXXI Jogu...... TaH Locu!!!!! sI A GeNTi nAuM ganHaH du CSA...PElU Amor Di DeuxXx...... PU...FAIxXx eXXi ESfORXXU prAh GEntI AiH...Ateh 5aH...tenTAh aCErTah EXXIxXx 60% KI TAum atrasaDUxXx Du saLAriU......
Em inglês:
What's up Zeze, good morning, man. Let me tell you something. I'm thinking here, I know it's hard for you to get resources, I know you're running after it, but I'm talking for myself, I didn't talk to anyone, from the team. See if you can't at least pay that other 60% before Thursday's game, which you don't even have to have, you know, to win the game. It's an extra motivation for us man, to set the salary right there. Then you don't have to get a prize to win the game, because our obligation is to win this game. You are crazy! If we don't beat CSA, for God's sake. Well, make this effort for us, until Thursday, to try to hit this 60% that are behind the salary.
Espanhol:
Di Zeze, buenos días, hombre. Déjame decirte algo. Estoy pensando aquí, sé que es difícil para ti obtener recursos, sé que lo estás buscando, pero estoy hablando por mí mismo, no hablé con nadie del equipo. Vea si al menos no puede pagar ese otro 60% antes del juego del jueves, que ni siquiera tiene que tener, ya sabe, para ganar el juego. Es una motivación extra para nosotros, chicos, obtener el salario allí mismo. Entonces no tienes que obtener un premio para ganar el juego, porque nuestra obligación es ganarlo. ¡Esta loco! Si no vencemos a CSA, por el amor de Dios. Bueno, haga este esfuerzo para nosotros, hasta el jueves, para tratar de alcanzar este 60% que está detrás del salario.
Italiano:
Di 'Zeze, buongiorno, amico. Lascia che ti dica una cosa. Sto pensando qui, so che è difficile ottenere risorse, so che stai correndo dietro di esso, ma sto parlando da solo, non ho parlato con nessuno, dal team. Vedi se non riesci almeno a pagare quell'altro 60% prima della partita di giovedì, che non devi nemmeno avere, sai, per vincere la partita. È una motivazione in più per noi, uomo, stabilire lo stipendio proprio lì. Quindi non devi ottenere un premio per vincere la partita, perché il nostro obbligo è vincere questa partita. È pazzesco! Se non battiamo CSA, per l'amor di Dio. Bene, fai questo sforzo per noi, fino a giovedì, per cercare di raggiungere questo 60% che è dietro lo stipendio.
Japonês:
Ohayōgozaimasu nanika oshietekudasai. Watashi wa koko de kangaete imasu, anata ga risōsu o te ni ireru no wa muzukashī koto o shitte imasu, anata wa sore o oikakete iru koto o shitte imasuga, watashi wa jibun jishin no tame ni hanashite iru, watashi wa chīmu no dare-tomo hanashimasendeshita mokuyōbi no gēmu no mae ni, sukunakutomo sono 60-pāsento o shiharau koto ga dekinai ka dō ka o kakuninshitekudasai. Kyūryō o sugu ni settei suru koto wa, watashitachi ningen ni totte no tsuika no dōkidesu. Kono gēmu ni katsu koto wa watashitachi no gimudearu tame, gēmu ni katsu tame ni shōhin o shutoku suru hitsuyō wa arimasen. Kureijīda! Watashitachi ga CSA ni katenakereba,-shin no tame ni. Sate, mokuyōbi made, kyūyo no haigo ni aru kono 60-pāsento o tassei shiyou to suru tame ni, kono doryoku o shite kudasai.
Chinês:
说Zeze,早上好,伙计。 让我告诉你一些事。 我在想,我知道您很难获得资源,我知道您正在追逐,但我在为自己说话,我没有与团队中的任何人交谈。 看看您是否至少不能在周四的比赛之前支付其他60%的费用,您甚至不必知道就可以赢得比赛。 对我们来说,这是额外的动力,希望在那里获得薪水。 然后,您不必获得奖励就可以赢得比赛,因为我们的义务是赢得这场比赛。 太疯狂了! 如果我们不打败CSA,请看在上帝的份上。 好吧,为我们做出努力,直到星期四,力争将这落后于工资的60%做到这一点。
Alemão:
Sag Zeze, guten Morgen, Mann. Lass mich dir etwas sagen. Ich denke hier, ich weiß, es ist schwer für dich, an Ressourcen zu kommen, ich weiß, dass du hinterher rennst, aber ich spreche für mich selbst, ich habe mit niemandem aus dem Team gesprochen. Sehen Sie, wenn Sie nicht mindestens die anderen 60% vor dem Spiel am Donnerstag bezahlen können, die Sie nicht einmal haben müssen, um das Spiel zu gewinnen. Es ist eine zusätzliche Motivation für uns Menschen, das Gehalt genau dort festzulegen. Dann brauchen Sie keinen Preis, um das Spiel zu gewinnen, denn wir sind verpflichtet, dieses Spiel zu gewinnen. Es ist verrückt! Wenn wir CSA nicht schlagen, um Gottes willen. Nun, bemühen Sie sich, bis Donnerstag, diese 60% zu erreichen, die hinter dem Gehalt liegen.
Francês:
Dites Zeze, bonjour, mec. Laisse-moi te dire quelque chose. Je pense ici, je sais qu'il est difficile pour vous d'obtenir des ressources, je sais que vous courez après, mais je parle pour moi, je n'ai parlé à personne, de l'équipe. Voyez si vous ne pouvez pas au moins payer cet autre 60% avant le match de jeudi, que vous n'avez même pas besoin d'avoir, vous savez, pour gagner le match. C'est une motivation supplémentaire pour nous les gars, pour obtenir le salaire juste là. Ensuite, vous n'avez pas besoin d'obtenir un prix pour gagner le jeu, car notre obligation est de gagner ce jeu. C'est fou! Si nous ne battons pas CSA, pour l'amour de Dieu. Eh bien, faites cet effort pour nous, jusqu'à jeudi, pour essayer d'atteindre les 60% qui sont derrière le salaire.
Russo:
Скажи Зезе, доброе утро, мужик. Позвольте мне сказать вам кое-что: я думаю здесь, я знаю, что вам трудно получить ресурсы, я знаю, что вы бежите за этим - но я говорю за себя, я не разговаривал ни с кем в команде, хорошо? Посмотрите, не можете ли вы заплатить еще 60% до четверговой игры. Потому что тогда вам даже не нужно иметь животное, чтобы выиграть игру. Это еще одна мотивация для нас: получить правильную зарплату. И тогда вам не нужно получать приз, чтобы выиграть игру, потому что это наша обязанность выиграть эту игру, это безумие. Если мы не победим CSA, ради бога. Ну, сделайте это для нас там: до четверга постарайтесь поразить эти 60%, которые отстают от зарплаты.
Morse:
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Binário:
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Árabe:
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